¿Cuál es el motivo de tener muchos gases?

Tener muchos gases suele relacionarse con cambios en el movimiento intestinal y en cómo se procesan los alimentos.

El intestino está controlado por el sistema nervioso entérico, una red de neuronas que coordina la motilidad digestiva, la secreción y la absorción de nutrientes. En situaciones de estrés, esta regulación puede alterarse y modificar el ritmo normal del intestino, favoreciendo la acumulación de gas y la sensación de distensión abdominal.

Además, en los trastornos funcionales digestivos, como el síndrome del intestino irritable (colon irritable), el intestino puede volverse más sensible a estímulos habituales. Esto hace que procesos normales de la digestión se perciban como molestos o dolorosos.

También influye el estado de la microbiota intestinal. Cuando existe un desequilibrio, se altera la digestión de ciertos nutrientes que llegan al colon y esto se asocia a mayor producción de gas e hinchazón. El estrés es uno de los factores que pueden contribuir a ese desequilibrio.

Síntomas digestivos relacionados con el estrés

El estrés puede manifestarse a través de molestias digestivas claras y reconocibles:

• Hinchazón y distensión abdominal.
• Flatulencias frecuentes.
• Dolor o malestar abdominal funcional.
• Cambios en el ritmo intestinal.

En algunas personas, las sensaciones normales de la digestión pueden resultar molestas. Por ejemplo, el movimiento habitual del intestino o la presencia de gas tras comer, que normalmente pasan desapercibidos, pueden sentirse como presión, hinchazón o dolor. Este fenómeno se conoce como hipersensibilidad visceral, y ocurre cuando el sistema nervioso percibe con más intensidad las señales que provienen del intestino.

Por otro lado, el ritmo de movimiento intestinal puede alterarse. Si el intestino se mueve más lento o más rápido de lo habitual, pueden aparecer sensaciones incómodas como pesadez, sensación de estar lleno o acumulación de gases.

¿Cómo relajar el estómago por nervios?

El intestino tiene su propia red de nervios que está conectada con el cerebro. Cuando sentimos estrés, preocupación o nervios, el cerebro envía señales que pueden alterar la digestión: el intestino se mueve de forma distinta, se producen más molestias y pueden aparecer síntomas como hinchazón o gases. 

Por eso, cuando reducimos la tensión emocional y favorecemos la relajación, esa comunicación se estabiliza y el sistema digestivo tiende a funcionar de forma más cómoda. Entre las medidas recomendadas se incluyen:

• Practicar técnicas de relajación.
• Dormir de forma regular.
• Mantener actividad física frecuente.
• Seguir una alimentación equilibrada.
• Evitar alcohol y tabaco.

Mantener hábitos que favorezcan una microbiota equilibrada también se relaciona con un mejor funcionamiento digestivo.

¿Cómo eliminar los gases por estrés?

Para reducir los gases relacionados con el estrés es útil actuar, tanto sobre la tensión emocional, como sobre cómo responde el intestino.

Cuando el sistema digestivo está alterado por el estrés, pueden ayudar medidas prácticas como:

• Comer despacio, para evitar tragar aire en exceso.
• Evitar bebidas carbonatadas, que aumentan la acumulación de gas.
• Priorizar comidas ligeras cuando hay tensión emocional intensa.
• Mantener horarios regulares de comidas, favoreciendo un ritmo digestivo más estable.

Algunas cepas probióticas específicas se han investigado por su relación con la mejora de síntomas como la distensión abdominal y las alteraciones del ritmo intestinal. Entre ellas, combinaciones de Lactobacillus acidophilusNCFM® y Bifidobacterium lactisBi-07® se emplean en complementos alimenticios formulados para apoyar el bienestar digestivo en este tipo de molestias, como es el caso de Vitaplus® IB Support.

Entender por qué los nervios pueden causar gases ayuda a interpretar mejor lo que ocurre en el cuerpo en momentos de estrés y a tomar medidas que favorezcan una digestión más cómoda en el día a día.

Bibliografía

Andrade Salazar, M. T., Aguirre Lanchimba , E. N., & Cevallos Muñoz, D. N. (2024). Sistema nervioso entérico y sus enfermedades. Código Científico Revista De Investigación, 5(2), 1087–1097. https://doi.org/10.55813/gaea/ccri/v5/n2/613 

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¿Qué es y para qué sirve Saccharomyces boulardii?

Saccharomyces boulardii es una levadura utilizada como probiótico, conocida científicamente como Saccharomyces cerevisiae var. boulardii. Fue identificada en 1923 por el científico francés Henri Boulard mientras investigaba una bebida tradicional consumida en el sudeste asiático.

El sistema digestivo humano alberga una gran variedad de microorganismos que forman la microbiota intestinal, un ecosistema que participa en procesos digestivos, metabólicos y en la respuesta inmunitaria. Diversos factores, como infecciones, cambios en la alimentación, estrés o el uso de antibióticos, pueden alterar este equilibrio intestinal.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, pueden aportar efectos beneficiosos para la salud. Algunos de estos microorganismos han sido estudiados por su papel en el mantenimiento del equilibrio de la microbiota intestinal.

En este contexto, Saccharomyces boulardii es una levadura probiótica que se ha investigado en diferentes situaciones relacionadas con la salud digestiva, especialmente en episodios de diarrea y en alteraciones del equilibrio de la microbiota intestinal.

¿Cuándo se debe tomar Saccharomyces boulardii?

Saccharomyces boulardii suele utilizarse en situaciones como la diarrea asociada a antibióticos, episodios de diarrea o gastroenteritis y, en algunos casos, como apoyo en la diarrea del viajero. A partir de ahí, la pauta concreta (duración y forma de toma) conviene consultarla con un profesional sanitario, ya que depende del contexto y de la persona.

1. Durante tratamientos con antibióticos

Los antibióticos pueden alterar la microbiota intestinal, ya que además de eliminar bacterias responsables de infecciones, también afectan a microorganismos presentes en el intestino.

Esta alteración puede provocar diarrea asociada a antibióticos, uno de los efectos secundarios más frecuentes de estos tratamientos.

Diversos estudios han observado que la administración de Saccharomyces boulardii junto con antibióticos puede disminuir la incidencia de este tipo de diarrea, con reducciones significativas en diferentes ensayos clínicos.

Cuando se toman ambos productos, suele recomendarse dejar un intervalo de aproximadamente dos horas entre el antibiótico y el probiótico, aunque la pauta concreta debe indicarla un profesional sanitario.

2. En episodios de diarrea o gastroenteritis

Las guías internacionales de gastroenterología también incluyen Saccharomyces boulardii como una de las cepas evaluadas en el tratamiento de gastroenteritis aguda, especialmente en población pediátrica.

En estos casos se ha estudiado su uso junto con la terapia de rehidratación oral, que sigue siendo el tratamiento principal en estos episodios.

3. Antes o durante viajes

Otro contexto habitual en el que se menciona esta levadura probiótica es la diarrea del viajero.

Algunos estudios clínicos han observado reducciones en el riesgo de desarrollar diarrea durante viajes cuando se utiliza Saccharomyces boulardii de forma preventiva en determinadas regiones geográficas.

¿Qué probiótico tiene Saccharomyces boulardii?

Uno de los complementos alimenticios que incorpora esta levadura probiótica es Vitaplus® Boulardii, un suplemento simbiótico que combina probióticos y prebióticos para apoyar el equilibrio digestivo.

Su fórmula incluye Saccharomyces cerevisiae var. boulardiiCNCM I-3799 junto con Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103), una de las bacterias probióticas más estudiadas en el ámbito digestivo. Esta combinación reúne dos de las cepas con mayor evidencia recogida en guías internacionales de gastroenterología, especialmente en contextos relacionados con diarrea asociada a antibióticos, gastroenteritis aguda o diarrea del viajero.

Además, el producto incorpora fructooligosacáridos Actilight®, un tipo de fibra prebiótica que favorece el crecimiento de microorganismos beneficiosos en el intestino y ayuda a la actividad de los probióticos en el tracto digestivo.

Conocer qué es esta levadura probiótica, en qué situaciones se ha estudiado y en qué productos puede encontrarse ayuda a comprender mejor el papel que pueden tener los probióticos Saccharomyces boulardii dentro del cuidado del sistema digestivo.

Bibliografía

• McFarland, L. V. (2010). Systematic review and meta-analysis of Saccharomyces boulardii in adult patients. World Journal of Gastroenterology.
  
• World Gastroenterology Organisation (WGO). (2023). Global Guidelines: Probiotics and Prebiotics.
  
• McFarland, L. V., Surawicz, C. M., Greenberg, R. N., et al. (1995). Prevention of beta-lactam–associated diarrhea by Saccharomyces boulardii compared with placebo. American Journal of Gastroenterology.

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¿Cómo saber si mi cuerpo necesita suero?

El objetivo no es “hidratar más”, sino reponer lo que el organismo pierde. Cuando hay episodios de diarrea o vómitos, no solo se pierde agua, también sodio, potasio y otros minerales necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Productos formulados como Hidrasal, que aportan glucosa y sales minerales en proporciones adaptadas, están pensados para estas situaciones concretas de pérdida de líquidos.

El cuerpo suele dar señales cuando empieza a deshidratarse. Algunas de las más habituales son:

• Sed intensa.
• Boca seca.
• Orina más oscura o menos frecuente.
• Cansancio.
• Mareo leve.

En el contexto digestivo, la necesidad de suero oral aparece sobre todo cuando hay:

• Diarrea.
• Vómitos repetidos.
• Gastroenteritis.
• Fiebre alta.
• Sudoración excesiva o golpe de calor.

En niños y personas mayores, el riesgo de deshidratación puede aparecer con mayor rapidez. Por eso, ante episodios de diarrea o vómitos, suele recomendarse iniciar la reposición de líquidos desde el principio.

Además, anteepisodios de diarrea, puede acompañarse la rehidratación con probióticos como Vitaplus Boulardii para apoyar el equilibrio intestinal.

Es importante recordar que el suero oral no sustituye una valoración médica si los síntomas son intensos o persistentes.

¿Cuántos días se recomienda tomar suero oral?

La duración depende de la causa y de la evolución de los síntomas. En general, el suero oral se utiliza:

Mientras duren los vómitos o la diarrea.

Hasta recuperar un estado de hidratación normal.

Durante episodios de gastroenteritis aguda.

En casos de diarrea aguda en niños, las guías recomiendan combinar la rehidratación oral con el manejo adecuado del cuadro digestivo. Por ejemplo, en gastroenteritis, puede utilizarse durante varios días hasta que se normalice el tránsito intestinal. El objetivo no es tomarlo indefinidamente, sino mantener un equilibrio hídrico adecuado mientras el cuerpo se recupera.

En situaciones de sudoración intensa o calor, el uso suele ser puntual, limitado al periodo en el que existe pérdida elevada de líquidos.

¿Qué pasa si tomo suero sin estar deshidratado?

El suero oral está formulado con una proporción específica de glucosa y electrolitos. Si se toma sin necesidad real, no suele generar problemas en personas sanas, pero tampoco aporta beneficios adicionales.

No es una bebida de consumo habitual ni está pensada para sustituir el agua en el día a día. Su función es concreta: reponer líquidos y sales cuando hay pérdida significativa.

Por eso, antes de plantearse cuándo tomar suero oral, conviene preguntarse si realmente existe riesgo de deshidratación.

Preguntas frecuentes

¿Qué suero puedo tomar si tengo gastritis?

La gastritis no implica necesariamente deshidratación. Sin embargo, si se acompaña de vómitos repetidos que impiden la ingesta normal de líquidos, puede existir riesgo de pérdida de agua y electrolitos. En ese contexto, pueden utilizarse soluciones de rehidratación oral como Hidrasal, siempre que haya dificultad para mantener la hidratación adecuada. Si los síntomas digestivos persisten, es recomendable consultar con un profesional sanitario.

¿Qué suero puedo tomar si estoy embarazada?

Durante el embarazo, la hidratación es especialmente importante. Si aparecen vómitos intensos o diarrea, puede existir riesgo de deshidratación. Algunas soluciones de rehidratación oral están indicadas como aptas para embarazadas. En cualquier caso, ante vómitos persistentes o malestar importante, debe consultarse con un profesional sanitario.

Saber cuándo tomar suero oral ayuda a actuar con criterio ante episodios de diarrea, vómitos o pérdida de líquidos, evitando complicaciones derivadas de la deshidratación.

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¿Qué tomar para prevenir la diarrea del viajero?

Tomar probióticos es una opción bastante recomendada para prevenir la diarrea del viajero. Entre las cepas más estudiadas y con mayor evidencia científica se encuentran:

• Saccharomyces cerevisiae var. boulardii: Esta levadura ha demostrado ser efectiva para reducir la duración y gravedad de la diarrea, especialmente en los casos asociados con el uso de antibióticos y la diarrea del viajero.
  
• Lacticaseibacillus rhamnosus GG: Es una cepa probiótica con estudios sólidos que respalda su uso en la prevención de enfermedades diarreicas. Es conocida por su capacidad para regular la microbiota intestinal y fortalecer las barreras intestinales, lo que ayuda a proteger contra patógenos invasores.

El complemento simbiótico Vitaplus® boulardii combina estas dos cepas con prebióticos, favoreciendo la actividad y el crecimiento de los probióticos en el tracto gastrointestinal. 

¿Cuántos días antes de viajar tomar probióticos?

Para obtener los máximos beneficios de los probióticos, se recomienda comenzar su consumo al menos tres días antes del viaje. Durante el viaje, es idóneo continuar con la dosis diaria hasta el final de la estancia para mantener una protección continua contra los patógenos potenciales.

En el caso de Vitaplus® boulardii, la dosis recomendada es de 1 stick al día, y puede tomarse directamente, sin agua, o disuelto en líquidos como zumos o yogur.

¿Debo tomar probióticos después de la diarrea del viajero?

Si bien los probióticos son más eficaces cuando se toman antes del viaje, pueden ser beneficiosos después de haber sufrido la diarrea del viajero. Los probióticos ayudan a restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal, que puede haberse visto alterado por la infección. Se recomienda seguir con el consumo de probióticos por un periodo adicional de 5-7 días después de la diarrea para apoyar la recuperación intestinal.

Otras medidas preventivas

Además de los probióticos para prevenir la diarrea del viajero, existen otras medidas preventivas que son imprescindibles para minimizar el riesgo de infecciones gastrointestinales. Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave:

1. Selección de alimentos y bebidas
Las bebidas y comidas contaminadas son una de las principales fuentes de infecciones en los viajeros. Los alimentos y bebidas en riesgo incluyen verduras crudas, mariscos y pescados crudos o poco cocinados, salsas y mayonesas, así como agua no embotellada o bebidas diluidas con agua. Evitar los alimentos de puestos callejeros o vendedores ambulantes también es crucial, ya que presentan el mayor riesgo.

2. Higiene y prácticas de limpieza

Es importante seguir medidas higiénicas elementales, como lavarse las manos antes de comer. También es importante evitar el consumo de productos lácteos no pasteurizados y asegurarse de que las frutas sean peladas por el propio viajero.

3. Seguridad con el agua

La mejor forma de asegurar que el agua sea segura para su consumo es hervirla durante 1 minuto (o 3 minutos en zonas altas, a más de 2.000 metros de altitud). Si no es posible hervirla, la desinfección con yodo o cloro es una alternativa a tener en cuenta, aunque el yodo no es efectivo contra el Cryptosporidium. Los filtros de agua con poros entre 0,1-0,3 µm pueden eliminar bacterias y protozoos, pero deben combinarse con yodo o cloro para eliminar virus.

4. Evitar nadar en aguas contaminadas

Se debe tener especial cuidado al nadar en océanos, lagos, ríos y piscinas que pueden estar contaminadas con agua residual o restos animales. Los viajeros con heridas o abrasiones deben evitar nadar en estas zonas, ya que estas heridas pueden ser una puerta de entrada para infecciones.

5. Precauciones para los niños

Las recomendaciones para los niños son las mismas que para los adultos, con la adición de que la lactancia materna es una excelente medida preventiva en niños menores de 6 meses. En caso de no estar lactando, los biberones deben prepararse con agua hervida y leche comercial adecuada.

Preguntas frecuentes

¿Qué bacteria causa la diarrea del viajero?

La Escherichia coli es el patógeno más común asociado con la diarrea del viajero, especialmente la cepa enterotoxigénica (ETEC). Otros agentes incluyen Campylobacter jejuni, Salmonella y parásitos como Giardia lamblia y Cryptosporidium.

¿Cuántos días suele durar la diarrea del viajero?

Por lo general, la diarrea del viajero tiene una duración de 3 a 4 días, con el 50% de los pacientes recuperándose en las primeras 48 horas sin tratamiento. Sin embargo, en algunos casos, especialmente con patógenos más invasivos, puede durar más tiempo.

Aunque la diarrea del viajero es común, los probióticos para prevenir diarrea del viajero son opciones que te permiten proteger la salud intestinal durante los viajes. 

Bibliografía

Alonso Socas, M. M., Alemán, R., López Lirola, A., Castellano, A., Martín Ponce, E., & Gómez Sirvent, J. L. (2006). Diarrea del viajero. An. Sist. Sanit. Navar. Vol. 29. https://scielo.isciii.es/pdf/asisna/v29s1/original10.pdf

World Gastroenterology Organisation (WGO). Guías mundiales sobre probióticos y prebióticos.

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¿Qué es un probiótico y un prebiótico?

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. Se trata principalmente de bacterias beneficiosas que forman parte de la microbiota intestinal y que pueden encontrarse tanto en alimentos como en complementos. Un ejemplo conocido es Lactobacillus rhamnosus GG, una de las cepas más estudiadas dentro de este grupo.

Por su parte, los prebióticos no son bacterias. Son componentes de algunos alimentos que no se digieren completamente, llegan intactos al intestino y sirven como alimento para las bacterias que ya viven allí. Su función principal es estimular el crecimiento y la actividad de esas bacterias beneficiosas, ayudando a mantener la actividad normal de la microbiota intestinal.

En la práctica, esto significa que los probióticos “aportan” microorganismos, mientras que los prebióticos “alimentan” a los que ya existen.

Diferencias entre un probiótico y un prebiótico

Para verlo de forma más clara, aquí tienes una tabla comparativa sencilla:

Esta diferencia probiótico y prebiótico explica por qué a menudo se habla de ellos como un “equipo”: uno introduce bacterias beneficiosas y el otro ayuda a que esas bacterias se mantengan activas.

¿Cómo saber si necesito probióticos o prebióticos?

Una forma sencilla de orientarse es fijarse en el punto de partida. Si el enfoque está en incorporar algo nuevo, se habla de probióticos; si el foco está en apoyar lo que ya existe, se habla de prebióticos.

Por ejemplo, cuando una persona decide añadir a su rutina un complemento concreto con cepas identificadas, lo que está haciendo es introducir microorganismos de manera directa. En cambio, cuando el cambio se centra en ajustar la alimentación diaria para favorecer un mayor consumo de fibra, el objetivo es estimular la actividad de las bacterias ya presentes.

Desde este punto de vista, la elección no depende tanto del producto como del tipo de apoyo que se busca:

• Aporte directo → probióticos
• Soporte nutricional → prebióticos

Este planteamiento ayuda a entender por qué ambos conceptos aparecen asociados con frecuencia, aunque no cumplan la misma función dentro del funcionamiento normal de la microbiota intestinal.

Existen complementos que combinan probióticos y prebióticos en un mismo producto como Vitaplus boulardii, conocidos como simbióticos, que reflejan cómo ambos conceptos pueden utilizarse de forma conjunta.

¿Qué se debe tomar primero, probióticos o prebióticos?

Las directrices de la Organización Mundial de Gastroenterología no establecen un orden de toma entre probióticos y prebióticos. En ellas no se indica que uno deba utilizarse antes que el otro, ni que exista una secuencia recomendada de uso.

Por este motivo, ambos conceptos se presentan dentro del mismo marco, sin jerarquía temporal entre ellos. La elección de uno, del otro o de su uso combinado se plantea en función del objetivo que se persiga, y en determinados contextos puede valorarse con criterio profesional.

Comprender bien la diferencia probiótico y prebiótico permite interpretar mejor la información que encontramos sobre salud digestiva y tomar decisiones más conscientes sobre nuestra alimentación y hábitos diarios.

Bibliografía

Organización Mundial de Gastroenterología. (2023). Probióticos y prebióticos: Directrices mundiales. https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-spanish-2023.pdf

Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica. (s. f.). Recursos y guías sobre microbiota, probióticos y prebióticos. https://www.seghnp.org/ 

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¿Es normal hincharse al tomar antibióticos?

Sí, es normal hincharse al tomar antibióticos, y no significa necesariamente que el tratamiento esté yendo mal. Los antibióticos actúan eliminando bacterias, pero no distinguen entre las que causan una infección y otras que conviven habitualmente en el intestino.

Se producen cambios en el equilibrio interno del intestino que pueden reflejarse en forma de hinchazón, gases o dolor abdominal, incluso en personas que nunca antes habían tenido problemas digestivos.

En el aparato digestivo viven millones de microorganismos que participan en procesos como la digestión de ciertos alimentos y la producción de gases de forma controlada. Cuando se inicia un tratamiento, este equilibrio puede alterarse y dar lugar a:

Mayor producción de gases.

Sensación de abdomen lleno o distendido.

Cambios en el ritmo intestinal.

Aparición de dolor abdominal leve o moderado.

Esta reacción es más frecuente durante tratamientos con antibióticos de varios días o cuando se han tomado antibióticos en periodos cercanos. También puede intensificarse si se combinan con hábitos que ya favorecen la hinchazón, como el consumo de bebidas alcohólicas durante el tratamiento.

¿Qué hacer para aliviar la hinchazón?

Algunas pautas generales que suelen resultar útiles son:

Evitar bebidas alcohólicas mientras se toman antibióticos, ya que pueden aumentar la irritación digestiva.

Comer despacio y en cantidades moderadas para no sobrecargar el intestino.

Priorizar comidas sencillas, evitando platos muy grasos o copiosos.

Asegurar una ingesta adecuada de líquidos a lo largo del día.

En ciertos casos, se puede hablar con un profesional sanitario sobre el uso de productos que ayuden a cuidar la microbiota intestinal durante los tratamientos con antibióticos, como Vitaplus® Boulardii, formulado con cepas ampliamente estudiadas y compatible con la toma de antibióticos. Estos enfoques no sustituyen al tratamiento, pero pueden contribuir al bienestar digestivo mientras dura.

Es importante recalcar que estas medidas no son recomendaciones médicas personalizadas, sino orientaciones generales pensadas para reducir la incomodidad digestiva que algunas personas experimentan al tomar antibióticos.

¿Cuánto tiempo dura la hinchazón por antibióticos?

La hinchazón asociada a los antibióticos no suele ser permanente y, en la mayoría de los casos, mejora de forma progresiva tras finalizar el tratamiento.

El tiempo puede variar según:

El tipo de antibiótico utilizado.

La duración del tratamiento.

La sensibilidad digestiva de cada persona.

El estado previo de la microbiota intestinal.

En algunas personas, la hinchazón desaparece pocos días después de terminar el tratamiento. En otras, puede prolongarse algo más mientras el intestino recupera su equilibrio natural. Lo habitual es que esta evolución sea gradual y sin complicaciones.

Si la hinchazón se acompaña de dolor abdominal intenso, fiebre o empeora con el paso de los días, es importante consultar con un profesional sanitario para valorar la situación de forma individual.

En definitiva, el antibiótico hincha la barriga en algunas personas como consecuencia de los cambios que provoca en el intestino. Entender que es una reacción frecuente y transitoria ayuda a afrontarla con calma y a prestar atención al bienestar digestivo durante los tratamientos con antibióticos.

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¿Debes tomar un probiótico durante el embarazo?

Tomar probióticos durante el embarazo es una decisión que, en la práctica, no se plantea de forma automática. El organismo cambia a muchos niveles y el sistema digestivo no es una excepción. Estreñimiento, hinchazón o digestiones más lentas son situaciones frecuentes a lo largo de los distintos trimestres.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, se asocian a efectos beneficiosos para el organismo. En mujeres embarazadas, su uso se ha estudiado sobre todo desde el punto de vista de la seguridad y la tolerancia, más que como una intervención generalizada.

La evidencia científica disponible indica que, en términos generales, los probióticos han mostrado un buen perfil de seguridad durante el embarazo, sin asociarse a complicaciones graves. Aun así, esto no significa que todas las mujeres deban tomarlos ni que sean necesarios en todos los casos. Cada embarazo es distinto y el contexto personal marca la diferencia.

En algunos contextos concretos, y siempre desde un enfoque prudente, los probióticos se han estudiado como una herramienta de apoyo al bienestar digestivo de la mujer durante el embarazo, especialmente cuando aparecen molestias frecuentes propias de esta etapa.

Por eso, más que preguntarse si “hay que tomarlos”, suele ser más útil valorar si tiene sentido considerarlos en una situación concreta, siempre con la orientación de un profesional sanitario.

¿Son seguros los probióticos para los bebés?

Una de las principales inquietudes al hablar de probióticos y embarazo es el posible impacto en el bebé. La información disponible hasta la fecha resulta tranquilizadora. Los estudios que han analizado la seguridad de probióticos y prebióticos durante el embarazo no han identificado efectos adversos graves en los recién nacidos.

Los efectos secundarios descritos, cuando aparecen que no es lo común, se observan mayoritariamente en la madre y suelen ser de tipo digestivo, como cambios en el tránsito intestinal o sensación de gases. En los bebés, los eventos registrados son escasos y no se han relacionado con problemas de salud relevantes.

Conviene recordar que el bebé no consume directamente el probiótico durante el embarazo. El interés se centra en el equilibrio digestivo materno y en la adaptación natural del organismo a los cambios propios de la gestación. De ahí la importancia de no improvisar y de evitar productos sin una composición clara.

¿Cuáles son los mejores probióticos para el embarazo?

No existen “los mejores probióticos” de forma universal, y menos aún durante el embarazo.

Desde un enfoque informativo, cuando se valora un probiótico, se deben tener en cuenta aspectos como:

Identificación clara de las cepas incluidas.

Buena tolerancia y seguridad documentada.

Evidencia clínica en humanos de los beneficios para la salud que reportan.

Que lleguen vivos y en cantidad suficiente para ejercer tales beneficios.

Calidad del proceso de fabricación.

En este contexto, cuando se busca un complemento que cumpla con estos criterios de calidad y seguridad, hay formulaciones que destacan por su enfoque claro y bien definido. Un ejemplo es Vitaplus® IB Support, un complemento alimenticio diseñado para el cuidado de la salud intestinal y apto para embarazadas, compatible también con la lactancia y con la toma de antibióticos.

Vitaplus® IB Support combina 25 mil millones de bacterias lácticas con vitamina B12 y vitamina D3, e incorpora las cepas Lactobacillus acidophilus NCFM® y Bifidobacterium lactis BI-07®, ampliamente estudiadas y utilizadas en el ámbito digestivo. Aun así, como en cualquier etapa sensible, su uso debe contemplarse siempre desde un enfoque individualizado y con el asesoramiento de un profesional sanitario.

Preguntas frecuentes

¿Qué hacen los probióticos en el bebé?

De forma directa, los probióticos no actúan sobre el bebé durante el embarazo. Su papel se estudia desde la perspectiva del bienestar digestivo de la madre y del equilibrio de su microbiota intestinal. Mantener una buena salud digestiva forma parte del cuidado global durante la gestación, siempre desde un enfoque prudente y acompañado.

¿Quién no debe consumir probióticos?

Aunque suelen tolerarse bien, hay situaciones en las que no se recomienda consumir probióticos sin supervisión, como en personas con determinadas condiciones médicas o sistemas inmunitarios comprometidos. Durante el embarazo, esta precaución cobra aún más sentido, reforzando la importancia de consultar antes de iniciar cualquier suplementación.

Hablar de probióticos embarazada implica informarse con calma, evitar mensajes simplificados y confiar en el acompañamiento profesional. Cada embarazo es único, y tomar decisiones bien fundamentadas forma parte del cuidado tanto de la madre como del futuro recién nacido.

Bibliografía

Sheyholislami, H., Connor, K.L. Are Probiotics and Prebiotics Safe for Use during Pregnancy and Lactation? A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2021;13:2382.

Kamińska, K., Stenclik, D., Błazejewska, W., Bogdański, P., Moszak, M. Probiotics in the Prevention and Treatment of Gestational Diabetes Mellitus (GDM): A Review. Nutrients, 2022;14:4303.

Ouwehand, A.C., Ibarra, A. La combinación de Lactobacillus acidophilus NCFM y Bifidobacterium lactis Bi-07 en la mejora de los trastornos intestinales funcionales. Nutrasalud nº25.

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La buena noticia es que, en muchos casos, pequeños gestos relacionados con la hidratación y la alimentación pueden marcar la diferencia y ayudar al sistema digestivo a recuperarse poco a poco.

¿Cómo quitar la diarrea y el dolor de estómago rápido?

Cuando el objetivo es ayudar a aliviar las molestias digestivas, conviene centrarse en medidas simples y bien toleradas. A continuación, se recogen remedios naturales que suelen utilizarse como apoyo en episodios de diarrea y dolor abdominal, siempre desde un enfoque orientativo.

Agua y rehidratación oral

La pérdida de líquidos es uno de los principales problemas asociados a la diarrea. Beber una taza de agua con frecuencia, en pequeñas cantidades, contribuye a la rehidratación oral y ayuda a compensar lo que el cuerpo va perdiendo. En algunos casos, se recurre a soluciones hidrosalinas, ya que aportan sales minerales junto con el líquido, favoreciendo una mejor tolerancia.

Caldo suave y desgrasado

Los caldos claros, especialmente los elaborados a base de arroz o zanahoria y bien colados, aportan líquido y resultan fáciles de digerir. Tomarlos templados puede ayudar a aliviar la sensación de vacío o malestar en el estómago sin sobrecargar el sistema digestivo.

Arroz blanco y alimentos ricos en almidón

El arroz hervido es uno de los alimentos más utilizados en estos casos. Forma parte de los alimentos ricos en almidón, que suelen tolerarse bien durante episodios de trastorno digestivo. Su textura suave y su capacidad para absorber agua hacen que sea un recurso habitual dentro de los remedios caseros.

Pan tostado

El pan tostado, preferiblemente blanco y sin añadidos, se incluye con frecuencia cuando hay diarrea. Al ser un alimento sencillo y poco graso, puede ayudar a mantener cierta ingesta sólida sin aumentar las molestias abdominales.

Puré de manzana o manzana rallada

La manzana cocinada o rallada destaca por su contenido en pectina, una fibra soluble presente en algunos alimentos ricos en fibra que se tolera mejor en este contexto. El puré de manzana suele utilizarse de forma puntual como parte de una dieta blanda orientada a aliviar los síntomas digestivos.

Pequeñas tomas y reposo digestivo

Más allá de alimentos concretos, espaciar las comidas y optar por cantidades pequeñas facilita el descanso del aparato digestivo. Comer despacio y priorizar el reposo tras las ingestas puede contribuir a reducir el dolor abdominal asociado.

Además de los remedios caseros habituales, la rehidratación oral sigue siendo una prioridad. En ese contexto, soluciones como Hidrasal pueden facilitar la reposición de líquidos y sales minerales.

En algunas situaciones, como durante o tras la toma de antibióticos o cambios digestivos puntuales, también puede valorarse el uso de probióticos específicos. Vitaplus Boulardii se utiliza como complemento alimenticio dentro de un enfoque que combina hidratación, descanso digestivo y una alimentación adaptada.

Qué comer y qué evitar cuando hay diarrea y molestias digestivas

Cuando hay diarrea y dolor de estómago, los remedios caseros no se limitan a elegir un alimento para la diarrea en concreto, sino a cómo se come, cuándo y en qué cantidad. En este contexto, la alimentación actúa como un apoyo para aliviar los síntomas y facilitar que el intestino se recupere sin forzarlo.

Cómo usar la alimentación como apoyo digestivo

Más que añadir nuevos alimentos, suele ser útil:

Priorizar raciones pequeñas y frecuentes, en lugar de comidas abundantes.

Optar por texturas blandas y preparaciones sencillas.

Comer despacio y en un ambiente tranquilo.

Escuchar al cuerpo y no forzar el apetito

Este enfoque ayuda a reducir la sensación de pesadez y puede aliviar el dolor abdominal asociado al trastorno digestivo.

Qué hábitos alimentarios conviene evitar

Durante estos episodios, algunos hábitos pueden empeorar las molestias aunque el alimento en sí no sea problemático. Conviene evitar:

Comer en exceso o muy deprisa.

Mezclar muchos alimentos en una misma comida.

Tomar bebidas muy frías, muy calientes o irritantes.

Consumir productos muy procesados o con exceso de grasa.

Reducir estos estímulos de forma temporal puede ayudar a que el sistema digestivo funcione con mayor comodidad.

Sobre la dieta BRAT

La dieta BRAT suele mencionarse como un remedio casero clásico en casos de diarrea. Sin embargo, se trata de una pauta muy restrictiva, que no cubre todas las necesidades nutricionales si se mantiene en el tiempo. Puede servir como orientación puntual en fases muy concretas, pero siempre dentro de una alimentación progresiva, adaptada a la tolerancia individual.

Bibliografía

Machado de Ponte, L., Noguera Brizuela, D., Pierre Álvarez, R., Vásquez Fernández, M., Zurita Rodríguez, E. Alimentación del paciente con diarrea aguda. Archivos Venezolanos de Puericultura y Pediatría, vol. 73, núm. 1. Sociedad Venezolana de Puericultura y Pediatría. Publicado en 2010.

Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Recomendaciones dietético-nutricionales en la diarrea aguda. saludigestivo.es. Documento divulgativo para pacientes y población general.

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¿Qué es bueno para ir al baño rápido?

Cuando el intestino responde con lentitud, suele necesitar 3 cosas básicas: suficiente agua, el consumo de fibra a través de la dieta y un contexto que favorezca el movimiento natural del intestino. Los alimentos no “actúan” de forma inmediata, pero sí ayudan a suavizar las heces, aumentar su tamaño y facilitar su avance, lo que se traduce en evacuaciones más regulares.

Dentro de este enfoque, algunos grupos de alimentos destacan por su aporte de fibra y su relación con el tránsito intestinal.

Frutas

Las frutas son una excelente fuente de fibra, especialmente de fibra soluble, que absorbe agua y contribuye a que las heces tengan una textura más blanda. Además, algunas contienen azúcares naturales que favorecen el movimiento intestinal.

Manzana, pera, kiwi o ciruelas suelen citarse cuando se habla de alimentos ricos en fibra. Tomarlas con piel, siempre que sea posible, aumenta el aporte total. Integrarlas a diario ayuda a combatir el estreñimiento de forma progresiva y respetuosa con la salud intestinal.

Verduras y hortalizas

Las verduras aportan sobre todo fibra insoluble, responsable de aumentar el volumen de las heces. Este aumento estimula el intestino y favorece el avance del contenido intestinal.

Verduras de hoja verde, calabacín, zanahoria preferentemente cruda o brócoli son ejemplos habituales. Consumirlas de manera regular contribuye a mantener un tránsito intestinal más activo.

Cereales integrales

El paso de cereales refinados a cereales integrales es uno de los cambios más útiles cuando se busca regularidad. El pan integral, la avena o el arroz integral son alimentos que conservan el salvado, donde se concentra gran parte de la fibra.

Este grupo ayuda a alcanzar los gramos de fibra recomendados al día y actúa como una de las principales fuentes de fibra en la alimentación habitual. Introducirlos de forma gradual facilita la adaptación digestiva.

Legumbres

Las legumbres combinan fibra soluble e insoluble, lo que las convierte en aliadas del tránsito intestinal. Lentejas, garbanzos o alubias aportan saciedad y favorecen la formación de heces con mayor tamaño y consistencia adecuada.

Para mejorar su tolerancia, puede ser útil ajustar la cantidad, cocinarlas bien o combinarlas con verduras. 

Frutos secos y semillas

Almendras, nueces, semillas de chía o lino aportan fibra y grasas que facilitan el deslizamiento del contenido intestinal. En pequeñas cantidades y siempre con suficiente agua, ayudan a mantener la regularidad.

Este grupo destaca por su densidad nutricional, por lo que conviene integrarlo como complemento dentro de una dieta variada.

¿Cuáles son los alimentos más laxantes?

Ciruelas y ciruelas pasas

Destacan por su contenido en fibra y en compuestos naturales que facilitan la evacuación. Por eso suelen citarse como uno de los alimentos con efecto más reconocido sobre la regularidad.

Kiwi

Es una fruta que combina fibra con otros componentes que se asocian a una mejor frecuencia de las deposiciones cuando se consume de forma regular.

Semillas de chía o lino hidratadas

Al mezclarse con líquidos, forman un gel que puede contribuir a que las heces retengan más agua y se deslicen con mayor facilidad por el intestino.

Avena integral

Consumida en forma de copos o gachas, suele ser bien tolerada y ayuda a mantener un ritmo intestinal más constante, sobre todo cuando se incluye en el desayuno.

Lentejas, garbanzos o alubias bien cocinadas

En cantidades adaptadas a cada persona, aportan fibra que favorece la formación de heces más voluminosas, lo que puede ayudar a mejorar la regularidad.

Calabaza o calabacín cocinados

Suelen tolerarse mejor cuando hay estreñimiento y pueden facilitar deposiciones más cómodas en personas sensibles.

Estos alimentos suelen funcionar mejor cuando se integran dentro de una rutina diaria, acompañados de una adecuada hidratación y hábitos cotidianos estables, como mantener horarios de comida regulares y evitar cambios bruscos en la alimentación. La respuesta puede variar de una persona a otra, por lo que conviene observar cómo reacciona el cuerpo y ajustar las cantidades según la tolerancia individual.

¿Qué debes evitar si estás estreñido?

Si hay estreñimiento, conviene limitar los alimentos muy procesados, ya que suelen desplazar opciones más adecuadas para el ritmo intestinal. También es recomendable evitar comidas copiosas, horarios irregulares y comer con prisas, porque pueden alterar el funcionamiento digestivo. Retrasar las ganas de ir al baño, llevar una vida demasiado sedentaria y recurrir de forma habitual a soluciones rápidas sin supervisión, como ciertos laxantes, puede dificultar la regularidad. Ajustar estos hábitos ayuda a crear un entorno más favorable para el bienestar digestivo.

Incorporar alimentos para ir al baño dentro de una dieta variada, beber agua con regularidad y mantener una buena actividad física son pasos sencillos que, sostenidos en el tiempo, ayudan a que el intestino funcione con más naturalidad.

En algunas situaciones, incluso cuidando la alimentación, puede ser difícil mantener la regularidad. En esos casos, algunos profesionales valoran el uso de complementos que apoyan el equilibrio digestivo, como Vitaplus IB Support, formulado para acompañar la dieta en el cuidado del tránsito y la salud intestinal, siempre dentro de un abordaje global y no como sustituto de una dieta con un aporte adecuado de fibra.

Bibliografía

Ouwehand, A.C., Ibarra, A. La combinación de Lactobacillus acidophilus NCFM y Bifidobacterium lactis Bi-07 en la mejora de los trastornos intestinales funcionales. Nutrasalud nº25.

World Gastroenterology Organisation (WGO). Guías mundiales sobre probióticos y prebióticos.

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La idea no es hacer nada complicado ni seguir reglas rígidas, sino elegir alimentos de fácil digestión que no sobrecarguen el sistema digestivo, mientras el cuerpo se recupera poco a poco. Aquí te explicamos qué opciones suelen tolerarse mejor y cuáles conviene dejar a un lado durante unos días.

¿Qué alimentos son recomendables durante la diarrea?

Cuando hay diarrea aguda, el aparato digestivo está más sensible de lo habitual. Por eso, suele recomendarse una alimentación suave, con cocciones simples y raciones pequeñas. No se trata de obligarte a comer, sino de escoger bien cuando te apetezca hacerlo.

Arroz blanco

El arroz blanco es uno de los alimentos más habituales en estos casos. Al estar bien cocido y sin añadidos, resulta fácil de digerir y suele tolerarse bien. Puedes tomarlo solo o con un poco de zanahoria cocida, siempre sin grasas ni salsas.

Patata cocida

La patata hervida o en puré, preparada únicamente con agua y un poco de sal, es otra opción sencilla. Aporta energía y encaja bien cuando quieres algo más consistente pero sin complicarte en la cocina.

Zanahoria cocida

La zanahoria cocida, en puré o en sopa, suele formar parte de las dietas suaves. Su textura facilita la digestión y puede ser una buena elección cuando notas el intestino revuelto.

Manzana cocida o asada

La manzana preparada al horno o cocida, sin piel y sin azúcar añadido, suele tolerarse mejor que cruda. Es una forma sencilla de introducir fruta cuando apetece algo diferente.

Pescado blanco y carnes magras

Cuando el apetito empieza a volver, puedes consumir alimentos como pescado blanco cocido o a la plancha suave, o pollo y pavo sin piel. Mejor en cantidades pequeñas y sin rebozados.

De forma general, conviene empezar con platos suaves y preparados de manera sencilla, prestar atención a cómo los toleras e ir ampliando la alimentación de forma progresiva.

¿Qué alimentos se deben evitar cuando tienes diarrea?

Así como hay alimentos que suelen sentar mejor, hay otros que pueden empeorar las molestias o causar gases, hinchazón o más deposiciones líquidas.

Durante estos días conviene evita los alimentos como:

Fritos y comidas muy grasas

Platos picantes o muy condimentados

Dulces, bollería y productos con mucho azúcar

Alcohol y bebidas con cafeína

Refrescos y bebidas con gas

Algunas personas también notan que ciertos lácteos no les sientan bien en este momento. Si es tu caso, puedes retirarlos temporalmente y volver a probar más adelante, cuando estés mejor.

Hidrasal y Vitaplus: tus aliados durante la diarrea

Cuando hay diarrea, además de cuidar lo que comes, mantenerte bien hidratado es necesario, sobre todo si te notas cansado, débil o con poco apetito. En esos momentos, productos como Hidrasal pueden ser una ayuda práctica. Se trata de comprimidos efervescentes para preparar una solución de rehidratación oral con agua, pensado para aportar líquidos y sales minerales de forma sencilla.

Por otro lado, probióticos para la diarrea como Vitaplus Boulardii son complementos que se han estudiado como apoyo digestivo durante este tipo de episodios, incluida la diarrea aguda o la que aparece tras el uso de antibióticos. 

Preguntas frecuentes

¿Qué tipo de dieta debe llevar una persona con diarrea?

Cuando tienes diarrea, lo más habitual es seguir una dieta astringente, pensada para ayudar a que el intestino esté más calmado. Se basa en alimentos sencillos, fáciles de digerir y preparados de forma simple, como hervidos o cocidos, evitando grasas y condimentos.

¿Durante cuánto tiempo debo seguir la dieta astringente?

No hay un tiempo exacto que sirva para todo el mundo. Lo habitual es mantener la dieta astringente mientras duren las deposiciones líquidas y las molestias digestivas, y empezar a ampliarla cuando notes que la diarrea va remitiendo.

A medida que te encuentres mejor, puedes ir añadiendo otros alimentos poco a poco, siempre en pequeñas cantidades y observando cómo responde tu cuerpo. Si algún alimento empeora los síntomas, lo mejor es retirarlo y volver temporalmente a opciones más suaves. 

¿Cuáles son las mejores bebidas para rehidratarse en una diarrea?

Además de agua, suelen utilizarse soluciones de rehidratación oral, ya que ayudan a reponer tanto los líquidos como las sales minerales que se pierden durante la diarrea, especialmente cuando las deposiciones son frecuentes. Por ello, preparados como Hidrasal resultan muy útiles en estos episodios, pues están formulados para favorecer una hidratación adecuada en estas situaciones.

¿Con qué se puede cortar la diarrea?

Ante un episodio de diarrea, suele ayudar una combinación de alimentación suave, una correcta hidratación y evitar aquellos alimentos que pueden empeorar las molestias. El uso de soluciones de rehidratación oral y probióticos específicos, como Vitaplus Boulardii, puede servir como apoyo para acompañar la recuperación del equilibrio intestinal.

¿Cuándo consultar con un médico?

Es importante consultar con un profesional sanitario si la diarrea se prolonga más de 2–3 días en adultos, si se acompaña de fiebre alta, dolor abdominal intenso o signos de deshidratación, como sequedad de boca, mareo o disminución de la orina, o si afecta a personas especialmente vulnerables.

En definitiva, elegir bien los alimentos para la diarrea, cuidar la hidratación y avanzar poco a poco en la alimentación puede ayudarte a sobrellevar mejor este episodio, tanto si te afecta a ti como a alguien a tu cargo. 

Bibliografía

A.D.A.M. Medical Encyclopedia – MedlinePlus. When You Have Diarrhea. U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health (NIH). Actualizado el 6 de noviembre de 2023.

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