La diarrea y el dolor de estómago suelen aparecer de forma inesperada y alterar por completo el día a día. Esa sensación de urgencia, el malestar abdominal o la debilidad asociada a la pérdida de líquidos hacen que muchas personas busquen remedios caseros para la diarrea y dolor de estómago que ayuden a aliviar los síntomas de forma sencilla y desde casa.
La buena noticia es que, en muchos casos, pequeños gestos relacionados con la hidratación y la alimentación pueden marcar la diferencia y ayudar al sistema digestivo a recuperarse poco a poco.
¿Cómo quitar la diarrea y el dolor de estómago rápido?
Cuando el objetivo es ayudar a aliviar las molestias digestivas, conviene centrarse en medidas simples y bien toleradas. A continuación, se recogen remedios naturales que suelen utilizarse como apoyo en episodios de diarrea y dolor abdominal, siempre desde un enfoque orientativo.
Agua y rehidratación oral
La pérdida de líquidos es uno de los principales problemas asociados a la diarrea. Beber una taza de agua con frecuencia, en pequeñas cantidades, contribuye a la rehidratación oral y ayuda a compensar lo que el cuerpo va perdiendo. En algunos casos, se recurre a soluciones hidrosalinas, ya que aportan sales minerales junto con el líquido, favoreciendo una mejor tolerancia.
Caldo suave y desgrasado
Los caldos claros, especialmente los elaborados a base de arroz o zanahoria y bien colados, aportan líquido y resultan fáciles de digerir. Tomarlos templados puede ayudar a aliviar la sensación de vacío o malestar en el estómago sin sobrecargar el sistema digestivo.
Arroz blanco y alimentos ricos en almidón
El arroz hervido es uno de los alimentos más utilizados en estos casos. Forma parte de los alimentos ricos en almidón, que suelen tolerarse bien durante episodios de trastorno digestivo. Su textura suave y su capacidad para absorber agua hacen que sea un recurso habitual dentro de los remedios caseros.
Pan tostado
El pan tostado, preferiblemente blanco y sin añadidos, se incluye con frecuencia cuando hay diarrea. Al ser un alimento sencillo y poco graso, puede ayudar a mantener cierta ingesta sólida sin aumentar las molestias abdominales.
Puré de manzana o manzana rallada
La manzana cocinada o rallada destaca por su contenido en pectina, una fibra soluble presente en algunos alimentos ricos en fibra que se tolera mejor en este contexto. El puré de manzana suele utilizarse de forma puntual como parte de una dieta blanda orientada a aliviar los síntomas digestivos.
Pequeñas tomas y reposo digestivo
Más allá de alimentos concretos, espaciar las comidas y optar por cantidades pequeñas facilita el descanso del aparato digestivo. Comer despacio y priorizar el reposo tras las ingestas puede contribuir a reducir el dolor abdominal asociado.
Además de los remedios caseros habituales, la rehidratación oral sigue siendo una prioridad. En ese contexto, soluciones como Hidrasal pueden facilitar la reposición de líquidos y sales minerales.
En algunas situaciones, como durante o tras la toma de antibióticos o cambios digestivos puntuales, también puede valorarse el uso de probióticos específicos. Vitaplus Boulardii se utiliza como complemento alimenticio dentro de un enfoque que combina hidratación, descanso digestivo y una alimentación adaptada.
Qué comer y qué evitar cuando hay diarrea y molestias digestivas
Cuando hay diarrea y dolor de estómago, los remedios caseros no se limitan a elegir un alimento para la diarrea en concreto, sino a cómo se come, cuándo y en qué cantidad. En este contexto, la alimentación actúa como un apoyo para aliviar los síntomas y facilitar que el intestino se recupere sin forzarlo.
Cómo usar la alimentación como apoyo digestivo
Más que añadir nuevos alimentos, suele ser útil:
Priorizar raciones pequeñas y frecuentes, en lugar de comidas abundantes.
Optar por texturas blandas y preparaciones sencillas.
Comer despacio y en un ambiente tranquilo.
Escuchar al cuerpo y no forzar el apetito
Este enfoque ayuda a reducir la sensación de pesadez y puede aliviar el dolor abdominal asociado al trastorno digestivo.
Qué hábitos alimentarios conviene evitar
Durante estos episodios, algunos hábitos pueden empeorar las molestias aunque el alimento en sí no sea problemático. Conviene evitar:
Comer en exceso o muy deprisa.
Mezclar muchos alimentos en una misma comida.
Tomar bebidas muy frías, muy calientes o irritantes.
Consumir productos muy procesados o con exceso de grasa.
Reducir estos estímulos de forma temporal puede ayudar a que el sistema digestivo funcione con mayor comodidad.
Sobre la dieta BRAT
La dieta BRAT suele mencionarse como un remedio casero clásico en casos de diarrea. Sin embargo, se trata de una pauta muy restrictiva, que no cubre todas las necesidades nutricionales si se mantiene en el tiempo. Puede servir como orientación puntual en fases muy concretas, pero siempre dentro de una alimentación progresiva, adaptada a la tolerancia individual.
Bibliografía
Machado de Ponte, L., Noguera Brizuela, D., Pierre Álvarez, R., Vásquez Fernández, M., Zurita Rodríguez, E. Alimentación del paciente con diarrea aguda. Archivos Venezolanos de Puericultura y Pediatría, vol. 73, núm. 1. Sociedad Venezolana de Puericultura y Pediatría. Publicado en 2010.
Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Recomendaciones dietético-nutricionales en la diarrea aguda. saludigestivo.es. Documento divulgativo para pacientes y población general.
